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2019年01月08日

寝ないと痩せない? 正しい睡眠☆

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皆さんこんにちは✨

今日は睡眠について・・・

ベッドに入って眠りにつく瞬間

一日の中でも上位に入る幸せな瞬間です♡

私のここ最近の睡眠時間は
7〜8時間。

以前は4〜5時間寝たら目が覚めてしまっていたのですが最近は安定して
ぐっすり寝れるようになりました!

 

皆さん睡眠の質が大事なのは
ご存知かと思いますが

寝ないと痩せない

事も知っていますか?

 

なぜ?・・・
起きてた方が動くし痩せるんじゃないの?

 

と思った方もいらっしゃると思いますが

 

No☠️


まず、しっかり睡眠をとらないと
基礎代謝が下がります。

睡眠中は成長ホルモンを分泌しており
この成長ホルモンが出ている最中に
最も細胞の新陳代謝が行なわれているのです。

成長ホルモンは中性脂肪の分解や筋肉の
修復もしてくれる働きがあるので
とっても重要な役目👏👏

 

分泌がしっかりと
出来ていないと

 

新陳代謝が上手く行われなくなる
=基礎代謝量が減る

 

つまり、成長ホルモンを沢山出す
事で太りにくくなるという事です。

では、1番成長ホルモンが分泌する
タイミングは??



それは・・眠りについてからの3時間❣️

ノンレム睡眠(脳が休まっている状態)中に

1日に出る成長ホルモンの

7〜8割

が分泌されると言われています。

ちなみに、成長ホルモンは空腹時に
分泌されやすいので

食べてすぐのお腹いっぱいの状態での
睡眠は特に避けたいですね💦

年齢を重ねるごとに代謝は下がってくるので
しっかりと睡眠をとり

美容の味方♡

成長ホルモン

たくさん分泌させましょうね〜🥰

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