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2019年01月12日

顔がむくむ原因は? この生活習慣気を付けて☆

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むくみの原因! 普段の生活習慣を少し変えるだけで改善されます。

朝起きた瞬間から



「目元が重い」
「フェイスラインがパンパン」


なんてことありませんか?



私もたまにあります💦
腕や指もむくんでパンパン・・



むくみが起こる原因は生活習慣の中に
潜んでいます。


その原因とは・・?


①塩分・糖分の摂り過ぎ
塩分を摂り過ぎると、体内の塩分濃度のバランスが崩れ身体は一定に保とうとする為、水分を溜め込んでしまいます。
塩分を排出するには「カリウム」の多く含まれる食材がオススメ!


ブロッコリー、アスパラ、トマト
ほうれん草、バナナ、キウイ、オレンジなど!



②肩凝りがある
PCや、スマホの見過ぎやずっと同じ体勢で
いる事が凝りやすいです。
凝ると血流が悪くなるため、顔もむくみ
やすくなります。




③シャワーが多い
私も普段シャワーのみになりがちですが、
湯船にゆっくり浸かって身体全体を暖め血流を
良くする事で、冷えが改善されむくみ予防になります。 リラックス効果も高いので、本当は
毎日半身浴したい♨️



④枕が合っていない
もし枕が低い場合は、顔の位置が心臓より
下になる事で重力の影響から水分が溜まりやすい。枕が高い場合だと、首に負担がかかり肩凝りになる原因に=血行不良になる=むくむ。





⑤睡眠不足
睡眠時間が少ないと代謝が下がり、水分代謝の
低下にも繋がります。一日7〜8時間が理想!




⑥水分不足
水分が足りていないと、身体が水を貯めようとするためむくみの原因に。
新鮮なお水を取り込んで、排出する事が大事!
1日1.5リットルは飲みましょう。

↑私も特に冬は、欲しないため飲むのを
忘れてしまいがちですが朝は必ず白湯から。
日中も目の前に置いて無理にでも飲むように
してます。




以上の事を気をつけるだけでも、
むくみは解消出来ます!!!!




朝からパンパンの顔は見たくないですよね。




1日の始まりをウキウキした気分で
スタートさせるためにも



出来る事から習慣づけて行きましょう〜☺️

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